筋膜リリースして かたい体をしなやかに トリガーポイントフォームローラー
筋膜をリリースして、かたい体をしなやかに！
筋膜って何かな？
筋膜とは筋肉を包む膜のことで、柔らかい組織なので、癒着しやすい特徴があります。
この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。
コロナ禍の影響でカラダを動かすことが減ったり、年齢のものだったり、
日々、身体がギシギシ感じることが増えました。
同時に、日頃の生活、仕事などでの急な動きで炎症を起こすことも増えてきます。
急に趣味のスポーツを再開し出した時の
ケガ予防にも、体のしなやかさ、
関節の整い具合は大切ですね！
いくつか紹介したいと思います。
トリガーポイントフォームローラー!
友達に教えてもらった、
トリガーポイントフォームローラー!
なにそれ？って感じでしたが、
検索したら、
よくスポーツショップにあるアレやね！って
わかりました。
しかし、見ているだけじゃ効果がわからない。
口コミでは、
正規品じゃないやつ買っても、結局正規品にたどり着く。
痛いくらいに効く〜
SALE期間がお得！
などなど、、、。
と、言うわけで、
正規品輸入版をお得に買ってみました！
日本語で書いてないだけで、説明書きもあり、
言われるだけある クッションの部分も とても良さげ。
まずはふくらはぎ、、、。
フォームロラーの上に、ほぐしたい足をのせ、
その上に反対の脚を乗せて、自重（自分の重さ）をかけます。
痛く感じるかたは、片足で、それでも自分の重さで程よくグッときます。
力のある方は、腰を浮かす形で背中や太ももをコロコロすると
トレーニングにもなります！
自重ってこんなに！ って痛い^ ^；。。。
その分、あとが、すっごい楽です！
軽い♪
首周り、腰回り太もも、横になる時、ワキや体側など、
また、ひざにに挟んで内腿ももと、色々使っています。
せなかもゆっく〜りコロコロすると、
背骨が小さくポキポキって鳴って、
整う感じがたまらないです〜♪
フォームローラーのミニも便利、エクササイズ用品
フォームローラーミニやエクササイズ用品はこちら↓
トリガーポイントフォームローラー柔らかめがお好みならグレーの、
筒になってないタイプがおすすめ！
移動用に購入しました。
幅が30センチの ミニ なら、持ち運びも楽で、
直径が小さい分ソフトに感じます。
車のシートの背もたれに挟んで
腰痛予防しています！
肩甲骨あたりに入れて、尾てい骨の上の、腰痛の
痛いところ浮かして使ったりします。
腕やスネ、前もも、ハムストリングなどの
ケアも可能なので、
いろいろ使い分けて、大活躍しています。
ロングタイプもあります。
輸入商品については、
価格に差がありますので、送料の確認のうえ
お好みで。
プロの手でほぐしてもらう！Dr.ストレッチ
大型スーパーなどで見かける、Dr.ストレッチ(ドクターストレッチ）、
家族や友人が、凝り固まった背中がほぐれると、はまり中です。笑。
特に肩甲骨のリリースが気持ちいいらしいです。
番組で、料理人さんが肩の可動域を広げ、負担を少なくするために通われたり、
BODYコンテストで姿勢を良くするために通われていたり、
ケガ予防や、リハビリ的だけでなく、
環境に応じて使われているのが印象的です。
埋もれていた肩甲骨が出てくると聞きました！笑。
筋膜リリースガン My Comfort
セルフケアには、話題のガンタイプ、重量感を見ながら選びます。
筋膜リリースガン My Comfort
クーポンも出ていたので、充電式を購入してみました！
（お気に入り登録をしてチェック！クーポンは割とよく出ています。）
思いの外、しっくりと、
いい感じの重みと、振動。安っぽさはなく、
お得なお買い物ができました！
筋肉だけだけでなく、しつこく居座る脂肪燃焼にも良さそうで、
活躍してくれそう、、。
その後の使用感もいいです。
なかなか、いい感じでほぐしてくれます。
値段もピンキリで、迷っていたのですが、
キャンペーンに、ポイントが残っていたのを使って、
整体師さん監修だったか、
速度の調節できるものを選んでみました！
出だしはゆるく、押し付けると、ウィ〜ンと速度が上がります。
加えて、ボタンを押すごとに高速に！
長押しでストップ。あ、スタートも長押し！
ゆるいめで、全身、ブルブルと使っています、
脂肪にも、ブルブルがじんわり効きそうです。笑。（個人の感想）
立ち仕事の方は、ふくらはぎや、スネが、
硬くなってることが多いので、
早めにほぐしておくことで、怪我の予防にもなりますしね。
アタッチメントは、正直そんなに違いがわかりませんでした笑。
持ち運びしやすいので今はこれ↑です。
きついのばかりをしていると、
なんとも言えないだるだる感になるので、
基本ゆるめ、足りないところに、強さを加えるのがおすすめです！
アタッチメントは4種類、お好みに応じて。。
持ち運ぶので、個人的には手前のポチポチがついたものを普段使いしています。
